jak wygląda

Masakra jak Cie nabilo:D Właśnie z tym nabiciem to tak nie do końca, czuję się ciągle jak taki flak, nawet na treningach nie ma tego czegoś, gdzie zawsze skóra aż pękała ;-D 08.11.2020 Niedziela Off od treningu siłowego, więc wczoraj wieczorem mówię sobie, że spię do oporu, pierwsza normalna noc w swoim łożku, a tu tak średnio to wyszło, w nocy [...]

[...] 10x26,5kg | 10x26,5kg | 9x26,5kg 8. allachy 20x90kg | 20x90kg | 20x90kg | 20x90kg 9. wznosy nóg do klatki 15reps | 15reps | 15reps | 15reps Mimo, że niecierpie robić łap, to jak potem nabija to aż człowiek mimo woli czuje polot ;-D No i jak tu potem zdjęc nie porobić ;-D Ogólnie wszędzie delikatny progresik, więc jestem zadowolony i wstawiam tu [...]

[...] z vlogami od przyszłego roku, aczkolwiek.. ;-D Mieszkam na Śląsku, na co dzień gadam gwarą i ciężko się tak poprawnie po polsku mowi, tym bardziej przed kamerą - ja to jak taki Paleciok - po śląsku mogę nawijac i nawijac bez stresu, a tak to muszę się zastanawiać nad słowami }:-(}:-( No, ale wszystko jest do wyuczenia się, a przede [...]

Podziwiam że tyle jedzenia a co chwile piszesz że apetyt dopisuje. Ja nie wiem jak wy to robicie. Może trzeba się przyglądnac dokładniej tego jak micha wygląda jakie produkty jak makro rozłożone.

[...] 8. Plank 1min | 1min 9. Wznosy nóg 30r | 30r 10.. Allachy maszyna + spięcia na piłce 12x25kg + 15r | 11x25kg + 15r Trening bajunia, chociaż nie miałem na niego ochoty, ale jak już się rozgrzałem to szedłem jak maszyna ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] Masz rację: trzeba redukować dalej! Wygląda to obiecująco. jo redukuje i co z tego ma? no fajnie wyglada ,a miesni "niet".............. nadbudowac bary klate ,plecy jak nalezy i potem ewentualnie to odkryc co człowiek tu zajrzy to wciąz o jakis "dietach oświęcimskich" czyta CZY TO JEST NAPRAWDĘ JEDYNA DROGA??? CI TEZ [...]

[...] że pora zabrać się za treningi pływackie, Szajba:) Tak, wiem. Do wiosny jednak poczekam z tym, bo za bardzo warunków nie mam na pływanie zimą :-) Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia [...]

[...] nadwyżką kalorii z tłuszczu to się raczej nie ucieknie, ale prawdę jest że nadwyżkę tłuszczu po prostu z siebie wydalimy, nie trawiąc jej. Z tym, że taka nadwyżka to nie jak u mnie biedne 3000kcal. Musiałoby tu być z 5000kcal. Wtedy faktycznie mógłbym rosołem sra..ć %-) Również nazewnictwo można sobie o kant dupy rozbić. To nie nazwa daje [...]

[...] Waga w dniu gdy robiłem próbę to 78kg. O 1,6kg mniej niż deklarowana w konkursie. Dziś, po wizycie u teściowej dobiłem do 80kg, na szczęście to chwilowe Po co było chudnąć, jak i tak w konkursie to olali. Dobij do stówki to i ciężar większy pójdzie. Niestety u mnie to się tak nie przekłada :-( , a i rower ma max obciążenie do 90kg Na filmie to [...]

[...] się odciąć myślami od codzienności. Ładna pogoda, dobre żarełko, leżak, morze, książka. Tydzień w ogóle nie używałem telefonu. Wykupiłem wifi dopiero w przedostatni dzień jak rozciąłem stopę i byłem uziemiony. Wyjazd jednak był dość pechowy. Dodatkowo sam dałem dupy – niewiele się ruszałem, a jadłem za dwóch. Wszystko ociekało tam tłuszczem. A [...]

[...] Ostatnio naszła mnie ciekawa obserwacja. Zaczęło się od przerwy na operacje + Święta, wyszło solidne 4tygodnie. Okazało się, że trawienie perfekt, co bym nie zjadł, jak bym nie połączył, ile warzyw bym nie dał. Pojawiła się praca, było ok - ale już nie na 100%. I zacząłem sobie notować dzień po dniu . Prosty wniosek - zresztą żadnej [...]

co do obwodów to zastanawia mnie ile jeszcze cm musi w takim razie z pasa zejść aby pokazały się mięśnie. jak się zginam to skóra tworzy poprostu jakiś mega pofałdowany krajobraz księżyca... wyglada to jak brzych jabby z gwiezdnych wojen;-) a te 85 cm to po kolacji wczoraj wiec może być nawet delikatni mniej. dzisiaj będę walczył z filmikami - [...]

[...] i pewnie bedzie to jego ostatnia, kto mowi ze nie ma do czego sie przyczepic, to mozna do jego rozmiaru/szerokosci, foty tego nie oddaja - mozna popatrzec na niektore jak ta nieszczesna fota w garniaku gdzie heath jest na bankiecie po olimpi a obok wrzucona fota jak prezentowali sie ronni z nasserem w garniakach - inna planeta. Wyglada on [...]

[...] rzadko uzywam czy warto zrobic taki cykl - oczywiscie - po to napisalem artykul zeby czesc ludzi wybila z glowy ze zaawansowane cwiczenia mają sens zanim osiagnie sie jakies akceptowalne minimum w podstawowej sprawnosci unoszenie bokiem talerzami - haha - wiedzialem setki zaawansowanych ktorzy unoszac bokiem nie cwicza bocznych barkow a [...]

[...] podczas walki. Lepsza kontrola i mniejsze pole manewru bo często występuje chwyt za kimono/pas co uniemożliwia ruch. Kimonem można również zdusić rywala. Stójka wygląda tak jak Judo. Walka bez kimona (tzn. spodenki i goła klata lub rashhuard) większa dynamika i większe użycie siły, więcej ruchu. Stójka wygląda jak zapasy. W obydwu przypadkach [...]

[...] czasami jest tak ze po zmianie nawyków żywieniowych "wywala" cholesterol bo w uproszczeniu dużym można powiedzieć, że wątroba się oczyszcza ja bym ewentulanie sprawdziła własnie ASPAT, ALAT czy są w normie za jakiś czas ponowic lipidogram i zobaczyć jak to wyglada no i jak już night pisał micha głodowa podbijać kcal. 1800kcal brzmi sensownie

[...] / 8x 12kg / 16x 10kg / 6x 14kg - niby chciałam zacząć od 14kg, ale zrezygnowałąm i bardzo dobrze ^^ 12 x - 10/12/12/12 - znów myślałam, że nie dam rady dokończyć, ale poszło jakoś! 12 x - 10/12/12/12 - jak wiele zależy od naszej głowy @@-) po wzięciu w drugiej serii 12kg stwierdziłam, że ledwo tę drugą zrobię, ale nie, zaparłam się i wycisnęłam [...]

też troszkę podglądałam w tym roku, ale szału nie było. Z roku na rok coraz gorzej to wszystko wyglada i zawodnicy i zawody.... śledziłam mocno jak Eveline brała udział i trzymałam kciuki :-D sama kiedyś marzyłam o wystartowaniu, ale teraz jak sobie to przypomnę to śmiać mi się chce z samej siebie jak w ogóle mogłam o tym myśleć }:-(

Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

Xd Conor na wazeniach robiac 145 wyglada jak cpun jakis z aids lol. Oby zle sie nie skonczylo dla niego to zbijanie wagi, ale sam podjal taki wybor, walczyc w piorkowej i wracac do piorkowej poza tym zapewnia ze wage zrobi i zawsze do tej pory robil. Rozp*****la mnie ,,bije mniejszych,, ciecie wagi to 1 z umiejetnosci tj. Dobry gameplan czy dobre [...]